სოკო და მედიტაცია — შესანიშნავი მატჩი

ფსიქოდელიასა და მედიტაციას გრძელი და საინტერესო ურთიერთობა აქვს. 1960-იან წლებში დასავლეთის ყურადღების ცენტრში ჩამოსვლის შემდეგ, ისინი დიდი ხნის განმავლობაში ძირითადად ასოცირდებოდნენ ჰიპის მოძრაობასთან. მიუხედავად ამისა, სანამ ფსიქოდელიები არალეგალურად გაკეთდა და იატაკქვეშ უბიძგებდა, მედიტაცია ნელა მიმდინარეობდა (და, რა თქმა უნდა, ჩუმად) თავისი გზა იპოვა საშუალო. დღეს სპორტული დარბაზი და აბაზანები გვთავაზობენ მედიტაციის სესიებს. პროგრამები, როგორიცაა Headspace და ᲦᲛᲔᲠᲗᲝ ᲩᲔᲛᲝ. შემიძლია ვიფიქროთ! ნიშნავს, რომ დღესდღეობით ვინმეს შეუძლია ისარგებლოს იმ შეღავათებით, რაც 50 წლის წინ მოგიწია გამგზავრება ინდოეთში.

ფსიქოდელიები ისევ ყურადღების ცენტრშია

თუმცა, ფსიქოდელიები ისევ ყურადღების ცენტრშია. ამჯერად მათი თერაპიული სარგებლობისთვის, ვიდრე 'ჩართე, შეხვიდე და გადმოაგდე'. რა თქმა უნდა, ისინი არასოდეს გაქრეს. ფსიქოლოგები და სულიერი ხალხები ერთნაირია მრავალი წლის განმავლობაში დაწყვილებული ფსიქოდელიასა და მედიტაციაში. ახლა, ფსიქოდელიკებს მიენიჭათ მბზინავი ახალი ლეგიტიმაცია, რადგან სწავლის შემდეგ სწავლა დადასტურდა მათი ეფექტურობის შესახებ. მათ აღმოაჩნდნენ, რომ ყველაფერში დადებითი შედეგი აქვთ მკურნალობის დაწყებიდან დეპრესია და PTSDკრეატიულობის გაზრდა და საბაზისო ბედნიერება. ფიქრობენ, რომ ამ ნივთიერებების ზოგიერთ ნაწილამდე არ გასტანს (როგორიცაა psilocybin) გახდეთ ლეგალური და ხელმისაწვდომი, ვიდრე CBD ზეთი.

განმანათლებლობის მალსახმობი?

საინტერესოა, რომ ფსიქოდელიკებს ხშირად უწოდებენ "განმანათლებლობის" მალსახმობას, რომელსაც მედიტაცია უნდა მიაღწიოს. Მიღწევა ეგო სიკვდილი ან მედიტაციის საშუალებით ტრანსცენდენტობა გრძელი და რთული მოგზაურობაა. თუმცა, ზოგი მიიჩნევს, რომ საჭიროა დისციპლინა, რაც მას ხანგრძლივობას გახდის. მეორეს მხრივ, ფსიქოდელიები, ზოგჯერ შეიძლება შექმნან მსგავსი შედეგები ერთ 8 საათიან მოგზაურობაში.

ორივე გავლენას ახდენს DMN- ზე

შედარებითი გამოკვლევებით დაფიქსირდა ტვინის სკანირება იმათზე, ვინც გაიარეს ფსიქოდელიები და მათ განსხვავება აქვთ მედიტაციურ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანების მიერ. ამ მკვლევარებმა აღნიშნეს მსგავსი ცვლილებები ნაგულისხმევი რეჟიმის ქსელში (DMN) ტვინის. DMN არის ტვინის ის ნაწილი, რომელშიც ჩვენ თვითრეფლექსია და დაგეგმვა გვაქვს. ეს აუცილებელია, მაგრამ დეპრესიისა და სხვა განწყობის დარღვევების მქონე დაავადებებისთვის ხშირად აღინიშნება ზედმეტად აქტიური. ეს ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ განიცდიან უარყოფითი აზრებისა და გრძნობების დისბალანსს საკუთარი თავის მიმართ. ფსიქოდელიკა და მედიტაცია გავლენას ახდენენ DMN– ზე, რაც ხელს უწყობს შინაგანი სიმშვიდისა და შინაგანი განწყობის შეგრძნებებს, თუმცა ოდნავ განსხვავებულად. მაგრამ! ჩვენ არ ვართ აქ, რომ ვიმსჯელოთ, რომელია უკეთესი. უფრო მეტიც, რაც ხდება, როდესაც ეს ორი ერთმანეთთანაა შერწყმული.

სწავლა აჩვენებს დადებით ეფექტებს

ფსიქოლოგინის ბოლოდროინდელ კვლევაში (ფსიქოაქტიური ნაერთი ჯადოსნურ სოკოებში) ციურიხის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა მოიწვიეს 40 მედიტაციის ექსპერტი, რომლებიც მონაწილეობდნენ ველნესიის უკან დახევაში. უკან დაბრუნების მეოთხე დღეს, მონაწილეებს ან მიიღეს პლაცებო, ან მიიღეს ფსიქოლოგინის დოზა. ნეიროგნიტური გაზომვების გამოყენებით, მკვლევარებმა ნათლად წარმოაჩინეს, რომ გონებადამოკიდებულება ზრდის ფსოლიციდინის დადებით ეფექტებს. ამან ასევე შეამცირა უარყოფითი შედეგები, რომლებიც ზოგჯერ ფსიქოდელიურ გამოცდილებასთან არის დაკავშირებული.

”ფსიქოლოგამ მკვეთრად გაზარდა თვითგანკომპენსაციის ინტენსივობა და ინტენსივობა პრაქტიკულად, ყოველგვარი შეშფოთების გარეშე, იმ პაციენტებთან შედარებით, რომლებმაც მიიღეს პლაცებო”.

ლუკასცი სმიგელსკი (სწავლების პირველი ავტორი)

კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა https://www.nature.com/აჩვენეთ პოზიტიური დამოკიდებულების აშკარა ზრდა იმ ჯგუფის მიმართ, ვისაც ფსიქოლოგები გადაეცა. შედეგები თვითმმართველ იქნა მოხსენებული "Life Changes Inventory", შესწორებული (LCR-R) გამოყენებით.

უფრო გრძელი შედეგები

გარდა ამისა, 4 თვის შემდეგ ჩატარებული გამოკითხვისას, მათ, რომლებმაც მიიღეს ფსიქოლოგინი, აღინიშნა თანაგრძნობის უფრო მაღალი დონე, საკუთარი თავის მიღება და სოციალური ფუნქციონირება. მკვლევარების აზრით, ეს სავარაუდოდ ფსიქოფიბინის გამო მედიტაციური გამოცდილების უფრო მაღალი ინტენსივობით არის განპირობებული. ეს გვიჩვენებს, რომ მედიტაციასა და ფსიქოდელიკას შეუძლიათ ერთად იმუშაონ ერთმანეთის ყველაზე პოზიტიური ეფექტების ოპტიმიზაციის მიზნით. შესანიშნავი მატჩი? ასე ჩანდა.

როგორ ინტეგრირება

როგორ შეიძლება ეს ჩაერთოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში? მედიტაცია და გონებამახვილობა ჩვენი ერთ-ერთი მთავარი რეკომენდაციაა ფსიქოდელიური მოგზაურობის შემდეგ მიღებული გაკვეთილების ინტეგრირებისთვის. მედიტაციის დროს შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს მიერ მიღებულ შეხედულებებზე და იმაზე, თუ როგორ შეიძლება მათი გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მცირე, როგორც ყოველდღიური სიარული თქვენს რუტინაში დანერგვისას, ქცევითი ციკლის მავნე ციკლების ხელახლა შეფასებისას.

ფიქრი Tripping

დაკვირვება ხოლო გაძარცვა შეიძლება იყოს ძალიან ღრმა გამოცდილება. ამასთან, თუ მოგზაურობის წინ არ ხართ მედიტაცია, ცდილობთ დაიწყოთ მედიტაციის კარიერა დროს ეს შეიძლება არ იყოს საუკეთესო ვარიანტი. მედიტაცია ითვალისწინებს პრაქტიკისა და დისციპლინის დონეს. თქვენი გონების დაცლის მცდელობისას, შესაძლოა მეტი აზრი იპოვოთ, ვიდრე წარმოიდგენდით, რომ თქვენი ტვინი შეიძლება მოერგო. თუ იმედგაცრუებული ხართ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მოგზაურობის კარგი ზრახვები. მეორეს მხრივ, ფსიქოდელიაზე მოხვედრა შეიძლება დაეხმაროს მედიტაციურ მდგომარეობას. ეს ნიშნავს, რომ ეს ასევე შეიძლება კარგი იყოს საკუთარი თავის ერთსულენოვან ცხოვრებაში. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ სწორი გზა.

შესანიშნავი მატჩი!

კვლევამ აჩვენა, თუ რამდენად ღრმა გავლენა აქვს ფსიქოლოგებს მათზე, ვისაც უკვე ჰქონდა მედიტაციის წესი. ეს შეიძლება იყოს კარგი იდეა, რომ დაიწყოს საკუთარი დღეს! არა მხოლოდ ეს კარგია თქვენი გონებისა და სხეულისთვის. თუ ახლო მომავალში აპირებთ ფსიქოდელიური მოგზაურობის ჩატარებას, მას შეუძლია გაღრმავდეს და შეინარჩუნოს თქვენს მიერ გამოცდილი შეხედულებისამებრ. გარდა ამისა, მოგზაურობის დროს განცდილმა განმანათლებლურმა გრძნობებმა შეიძლება მომავალში მედიტაციური ჭვრეტისკენ მიმართოს. ასე რომ, თქვენ გაქვთ ეს, ფსიქოდელიკა და მედიტაცია - შესანიშნავი მატჩი.

შეამოწმეთ სრული შესწავლა აქ!

Share on facebook
Share on twitter

ბლოგის შინაარსი